经常踮起脚可以稳定血压

经常踮起脚可以稳定血压

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“踮起脚尖”是一种著名的传统养生方式,已经使用了800多年。早在古籍中就有相关记载:“敦跟在胸前”、“敦跟,左一敦,右一敦,只有300”。

说到脚尖的功能,很多人只知道它能“补肾”,却很少有人知道它的两种功能!

经常踮起脚来稳定血压

经常踮起脚可以稳定血压

踮起脚尖有助于高血压患者的日常保健。有血压问题的朋友千万不要错过这个动作!

从西医的角度来看,踮起脚尖时,双腿后侧肌肉每次收缩所挤出的血量,大致相当于心跳输出的血量。

一个简单的脚尖动作就能使血液向心肌提供足够的氧气。因此,踮起脚尖有益于心血管健康。

从中医角度来看,脚尖起着“潜阳”的作用,可以有效预防中风的发生。

在中医理论中,脑出血多为“阴虚阳亢”引起的阳气上升的症状,而踮脚是一种很好的潜阳方法,可以用“潜”作为解决方法。

需要注意的是,用脚尖调节血压的时候,不能简单的踮起脚尖,而是要配合你的心理。

具体方法:

在踮起脚尖的过程中,头脑要跟随脚跟的位置上下移动。特别是脚跟下垂时,有必要带着意念引到脚跟,最好引到涌泉穴。

简而言之,它意味着当你踮起脚尖时,你可以把你的思想和注意力集中在你的脚跟或涌泉洞上。

除了脑部的快乐血液循环外,最重要的是它能将浮阳从膀胱经、肾经引至脚底。

特别适用于阳气上升、虚火炎症的疾病,如高血压、三叉神经痛等。

脚后跟踩在脚尖上,以去除水分

在仲夏,随着雨水的增加,环境中的湿度越来越强。此外,气温逐渐升高,自然界中的阳也更加旺,人体中的阳也飘浮在外。内脏相对空,热、湿蒸腾。人体容易受到邪气的侵害而生病。

“七碰百病灭背后”是八段锦的最后形式。通过脚尖的反复动作,一方面可以活络脾阳之气,使之强健有力,增强水、液运功能;另一方面,它还可以震动人体的内脏器官,改善三焦,疏通水渠,运行水液。

具体方法:

双脚并排站立,双臂自然地垂向身体一侧,身体在中间,看着前方。

首先,抬起你的头,然后抬起你的脚跟,稍微停下来;抬起脚后跟,同时上下摆动七次。注意脚跟在悬吊状态下微微颠簸七次,然后脚跟下坠,轻轻地摇晃地面。这个公式只出现一次,总共7次。

踮起脚尖,无论何时

对于工作压力大、经常动脑筋的人来说,经常踮起脚尖可以有效缓解紧张心理压力。

同时,由于脚尖不受场地、时间和设备的限制,可以随时随地进行,实际上减少了我们久坐的时间。

如果你不方便做到以上两种脚尖,不妨试试以下三种“简单”的脚尖方法,对你的健康也是非常有益的:

蹑足而行

每次30 ~ 50步,稍作休息,然后根据自己的身体状况重复几组。速度应该是舒适和放松的。

最初的练习者可以扶住墙。熟练之后,就不需要使用异物了。

坐踮起脚尖

保持膝盖和大腿水平。可以把两个矿泉水瓶放在大腿上进行负重运动。

每次踮脚站立30 ~ 50次,速度可自行调节。

躺着,脚趾钩住

躺在床上时,保持双腿并拢伸直,脚趾弯曲伸直。它可以用两只脚或一只脚完成。

如果你觉得小腿不舒服,停下来休息。每次做20 ~ 30次,并调整速度。这个动作对失眠的治疗很有帮助。

脚尖的动作非常简单,不分时间、地点、具体的数量和强度。你可以根据y在任何时间练习

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