睡觉的姿势如何影响睡眠质量

睡觉的姿势如何影响睡眠质量

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深圳养生网了互联网人一生的三分之一的时间是在睡眠中度过的。像往常一样,我们总是担心睡不着和睡眠不足,但最近有专家说,以什么姿势睡觉会更紧张!因为它可以间接关系到你的健康!

最近,国内杂志《神经科学杂志》发表了这样一份研究报告,来自纽约的科学家提出,他们可以比躺着、躺着或侧身睡觉更有效地清除大脑废物,甚至可以降低阿尔茨海默病(老年智力)患帕金森病和其他神经退行性疾病的风险。

根据研究报告,研究人员使用磁共振成像技术,停止成像大脑中的淋巴通路。因为大脑中的淋巴管可以帮助清理大脑中的废物和一些无害的化学物质。如果这些“废物”不能被有效消除,在大脑中持续积累的结果是导致神经元萎缩,增加神经退行性疾病的风险,如老年智力和帕金森氏病。与仰卧或俯卧相比,侧卧能最有效地提高淋巴系统的消除效果。

睡觉的姿势如何影响睡眠质量

这句话听起来就像是人们在挥舞手臂和张开拳头。毕竟,改变睡眠姿势就足以预防疾病。这在任何方面都是非常划算的。但是它的操作似乎有点困难。因为它真的睡着了,谁能控制它的姿势呢?

“这项研究结果应该只是一个概念,还没有最终确定。”南京脑科医院精神科专家张茂发表示,到目前为止,他还没有特别关注睡眠姿势对神经和能量系统疾病的影响,但对于很多人来说,睡眠姿势的确是一个或大或小的成就。

常常很平常,有的病人会问我们什么样的睡姿更健康。应该说,对于身体一般健康的人,或者只是失眠的人来说,最重要的是保暖。”张茂发说,普通人的睡姿主要有三种:仰卧、俯卧和侧卧。每个人都有自己的习惯。其中,仰卧和冒失可以很好地支撑你的头、脖子和背部;像平常那样俯卧不太推荐,因为很容易挤压胸腹,同时影响呼吸。

至于侧卧,这确实是一种很好的睡眠姿势,但对一些人来说并不是很好。“例如,当我们遇到一些肥胖和短脖子的病人,他们经常在睡觉时打鼾。这样的人会选择侧睡。”张茂发表示,这是因为这些打鼾者做梦后往往上颚松脱,舌头向后仰,导致气道堵塞,导致呼吸不畅而打鼾。如果成绩显著,属于睡眠呼吸暂停综合征;后者不是梦中的鼾声,而是一段短暂的时间。此外,它还会导致患者在梦中出现慢性缺氧。在短时间内,高血压、糖尿病等疾病接踵而至,甚至心血管疾病和心血管疾病的风险也在增加。仰卧位打鼾症状加重,侧卧位打鼾症状加重。“甚至有些人只是在梦中翻了个身,鼾声就变轻了。因此,对于那些特别胖、脖子短、有打鼾症状的人来说,最好是侧睡。”

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