健身前喝咖啡有什么好处

健身前喝咖啡有什么好处

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英国肯特大学的一项新研究表明,训练前喝咖啡可以提高锻炼效果。

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在训练过程中,神经细胞分泌一种叫腺苷酸的化合物,使人感到疲劳。研究人员招募了一些志愿者,让他们服用安慰剂或咖啡因片,然后进行一系列常规训练。志愿者对自己的训练感觉按10分制进行评分,结果显示他们与训练前的感觉相似

喝咖啡的人比喝咖啡的人有更好的训练和自尊心。研究人员表示,喝咖啡可以阻止腺苷酸发挥作用,提高人们在训练过程中的愉悦感,使人们更有动力去训练,时刻保持冷静

平均长度为11%。领导这项研究的肯塔基大学生理学家塞缪尔·马尔科拉教授说,每公斤体重摄入3毫克咖啡因是有效的,相当于一个65公斤的女性喝两杯滴滤咖啡。

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